Ovatko Magic Spoon -muroherkut hyvä välipala treenin jälkeen? Mitä sinun kannattaa tietää ennen syömistä

Nopea vastaus

Kyllä, Magic Spoon -muroherkut voivat olla kätevä välipala treenin jälkeen, jos haluat nopean proteiinilisän ilman lisättyä sokeria. Ne tarjoavat 12 g proteiinia annosta kohti, mutta ne eivät ole täydellinen palautumisateria—yhdistä ne hiilihydraattilähteeseen, jos treenisi oli pitkä tai intensiivinen, ja tarkista makrot päivittäisiin hiilihydraattitavoitteisiisi.

Treenin jälkeen kehosi tarvitsee proteiinia lihasten korjaamiseen ja hiilihydraatteja energian palauttamiseen. Monet tarttuvat proteiinipatukkaan tai -pirtelöön, mutta Magic Spoon -muroherkut tarjoavat nostalgiisemman, rapean vaihtoehdon. Ne sisältävät 12 g proteiinia ja 0 g sokeria, mikä kuulostaa hyvältä—mutta ovatko ne oikeasti hyvä valinta treenin jälkeen?

Puretaanpa ravintoarvot, verrataan niitä muihin välipaloihin ja katsotaan, milloin niitä kannattaa (tai ei kannata) syödä kuntosalin jälkeen.

Mikä tekee Magic Spoon -herkuista erilaisia?

Magic Spoon -muroherkut on valmistettu rapeista muropaloista, jotka on yhdistetty patukkamaiseksi välipalaksi. Niitä on saatavilla mauissa kuten Marshmallow, Peanut Butter, Double Chocolate ja S'mores, tarjoten jälkiruokamaisen maun ilman sokeripiikkiä. Jokainen herkku sisältää 12 g proteiinia ja on ketoystävällinen, eli sopii vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.

Nämä herkut erottaa tyypillisistä proteiinipatukoista niiden koostumus ja maku. Ne ovat rapeita, nostalgiisia, eikä niissä ole sitä tiivistä, jauheista tuntua, joka monilla proteiinipatukoilla on. Tämä tekee niistä helpon valinnan, kun olet kyllästynyt perinteisiin patukoihin ja haluat jotakin, joka tuntuu enemmän herkulta.

• Tarkista etiketti: Annosmäärät vaihtelevat pakkauksittain, joten varmista tarkka proteiini- ja hiilihydraattimäärä omasta herkkupakkauksestasi.

Ovatko Magic Spoon -herkut hyviä palautumiseen treenin jälkeen?

Useimmissa treeneissä, erityisesti voimaharjoittelussa, kehosi tarvitsee proteiinia lihasproteiinisynteesin käynnistämiseen. 12 g proteiinia Magic Spoon -herkuista on hyvä alku, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että 20-40 g proteiinia on usein tehokkaampaa maksimaaliseen palautumiseen, etenkin intensiivisen treenin jälkeen. Jos treenisi on kevyempää, yksi herkku saattaa riittää; raskaampaan voimaharjoitteluun kannattaa lisätä toinen proteiinilähde.

Hiilihydraatit ovat myös tärkeitä glykogeenin täydentämisessä, erityisesti kestävyys- tai suurivolyymisten treenien jälkeen. Magic Spoon -herkut sisältävät vähän nettohiilihydraatteja, joten ne eivät tarjoa merkittävää hiilihydraattipanosta. Jos treenisi oli pitkä ja hikinen, harkitse herkun yhdistämistä hedelmään, maitoon tai tärkkelyspitoiseen lisukkeeseen, kuten leivänpalaan, saadaksesi kehosi tarvitsemat hiilihydraatit.

• Yhdistä banaaniin tai lasilliseen maitoa saadaksesi tasapainoisemman palautumisvälipalan.
• Jos on kiire, kaksi herkkua nostaa proteiinimäärän lähemmäs 24 g:aan.

Ravintoarvot ja makrot: Mitä sisällä on?

Magic Spoon -herkut on suunniteltu vähäsokerisiksi ja ketoystävällisiksi. Tarkat makrot voivat vaihdella maun mukaan, mutta yleinen valikoima tarjoaa 12 g proteiinia, vähän nettohiilihydraatteja ja 0 g sokeria per herkku. Ne eivät myöskään sisällä keinotekoisia ainesosia, mikä on linjassa Magic Spoonin lähestymistavan kanssa parempiin välipaloihin.

Koska ne ovat vähähiilihydraattisia, nämä herkut sopivat hyvin ketogeeniseen ruokavalioon. Jos et kuitenkaan noudata ketoruokavaliota, vähäinen hiilihydraattimäärä tarkoittaa, että saatat joutua lisäämään hiilihydraatteja muualta täyden palautumisen tueksi. Tarkista aina ostamasi pakkauksen ravintoarvomerkintä, sillä maut voivat erota hieman toisistaan.

• Lue jokaisen maun etiketti—nettohiilihydraatit ja proteiini voivat vaihdella hieman.
• Jos seuraat makroja, lisää herkku päivittäisiin kokonaismääriisi kuten mikä tahansa muu ruoka.

Usein kysytyt kysymykset: Magic Spoon -herkut treenin jälkeen

Kuinka monta herkkua minun pitäisi syödä treenin jälkeen?

Aloita yhdellä herkulla ja lisää toinen, jos tarvitset enemmän proteiinia. Useimmat tarvitsevat 20-40 g proteiinia optimaaliseen palautumiseen, joten saatat joutua yhdistämään herkun toiseen proteiinilähteeseen. Yksi herkku on alku; säädä määrää kehosi ja treenin intensiteetin mukaan.

Ovatko Magic Spoon -herkut ketoystävällisiä?

Kyllä, ne ovat ketoystävällisiä, sillä ne sisältävät vähän nettohiilihydraatteja ja 0 g sokeria. Tämä tekee niistä hyvän vaihtoehdon vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Ne sopivat ketoon hyvin, mutta muista ottaa huomioon päivän kokonaishiilihydraattimääräsi.

Voinko syödä Magic Spoon -herkkuja joka päivä treenin jälkeen?

On hyvä nauttia niitä säännöllisesti, kunhan ne sopivat päivittäisiin kalori- ja makrotavoitteisiisi. Ne ovat kätevä välipala, mutta ne eivät ole täysravintoa, joten proteiinilähteitä kannattaa vaihdella. Monipuolisuus on avain—käytä niitä, kun tarvitset kätevyyttä.

Magic Spoon -herkut yhdellä silmäyksellä

• Magic Spoon Protein Treats Variety 4 Pack - Marshmallow, Peanut Butter, Double Chocolate, Smores: Täynnä 12 g proteiinia ja kaikkea sitä nostalgista makua, tämä lajitelmapakkaus sisältää neljä suosittua makua. Lajitelmapakkauksen avulla voit kokeilla eri makuja ja löytää suosikkivälipalasi treenin jälkeen sitoutumatta yhteen makuun.
• Classic Pack - 4 laatikkoa + 16 muroherkkua (4 laatikkoa): Kaikki mitä rakastat Magic Spoonissa yhdessä proteiinipitoisessa paketissa, mukaan lukien neljä muromakua ja neljä herkkumakua. Tämä pakkaus yhdistää murot ja herkut, joten voit nauttia kulhollisen muroja treenin jälkeen tai napata herkun mukaan kiireessä.
• VB Herkku-Marshmallow, Dbl Suklaa, PB: Herkkuvaihtoehto, jossa on korkea proteiinipitoisuus, ketoystävällinen ja 0 g sokeria. Jos kaipaat suklaata ja maapähkinävoita treenin jälkeen, tämä vaihtoehto antaa sinulle sen maun ilman sokeria, mikä voi auttaa herkkuhimoon.

Magic Spoon -muroherkut voivat olla maukas ja kätevä välipala treenin jälkeen, etenkin jos kaipaat makeaa ilman sokeria. Ne tarjoavat kohtuullisen proteiinipanoksen ja ketoystävälliset makrot, mutta ne eivät ole täydellinen palautumisateria. Yhdistä ne hiilihydraatteihin, jos treenisi oli rankka, ja tarkista ravintoarvomerkintä varmistaaksesi, että ne sopivat henkilökohtaisiin tavoitteisiisi. Yhden tai kahden herkun nappaaminen kuntosalin jälkeen voi tyydyttää makeanhimosi ja auttaa saavuttamaan proteiinitavoitteesi—muista vain pitää mielessä päivän kokonaiskulutus.