Näin teet proteiinimuro-smoothiebowlin Magic Spoonilla

Smoothie-kulhot ovat loistava tapa aloittaa päivä energialla ja ravinnolla. Mutta jos haluat lisätä proteiinia ja vähentää sokeria, miksi et lisäisi rapeaa ja maukasta muroa? Magic Spoon -murot tunnetaan korkeasta proteiinipitoisuudestaan ja vähäisestä sokeristaan, mikä tekee niistä ihanteellisen täytteen smoothie-kulhoon. Tässä oppaassa näytämme, miten valmistat herkullisen muro-smoothie-kulhon, joka on sekä tyydyttävä että terveellinen.

Olitpa sitten kuntoilija tai vain aamiaisen ystävä, tämä resepti on monipuolinen ja helppo muokata. Käymme läpi tarvittavat ainekset, vaiheittaiset ohjeet ja luovat täyteideat, jotta kulhostasi tulee Instagramin arvoinen. Aloitetaan!

Miksi Magic Spoon -murot toimivat smoothie-kulhoissa

Magic Spoon -murot eivät ole tavallisia aamiaismuroja. Yksi annos sisältää noin 12 grammaa proteiinia ja vain 3-4 grammaa sokeria, mikä tekee niistä täydellisen lisän proteiinipitoiseen, vähäsokeriseen smoothie-kulhoon. Murojen rapea koostumus tarjoaa ihastuttavan kontrastin kermaiselle smoothie-pohjalle, ja niiden eri maut täydentävät erilaisia hedelmäyhdistelmiä.

Esimerkiksi Classic Marshmallow - Protein Cereal with Marshmallows (2 laatikkoa) lisää nostalgista makeutta, kun taas Frosted - 1 laatikko (4 pakkausta) tuo miedomman vaniljamaun. Voit valita smoothieesi sopivan maun tai sekoittaa eri makuja hauskan käänteen saamiseksi. Lisäksi murot ovat gluteenittomia ja valmistettu puhtaista ainesosista, joten voit olla varma siitä, mitä syöt.

• Korkea proteiinipitoisuus (12 g annoksessa) auttaa pitämään kylläisyyden pidempään.
• Vähäinen sokeripitoisuus (3-4 g) sopii tasapainoiseen ruokavalioon.
• Gluteeniton ja valmistettu luonnollisilla makeutusaineilla.

Perusproteiinimuro-smoothie-kulhon ainekset

Perusproteiinimuro-smoothie-kulhon valmistamiseen tarvitset muutamia keskeisiä ainesosia. Aloita pakastetusta banaanista kermaisuuden takaamiseksi, kauhalla suosikkiproteiinijauhettasi (tai käytä Magic Spoonin proteiinipitoisia muroja proteiininlähteenä) ja nestettä, kuten mantelimaitoa tai kreikkalaista jogurttia, sekoittamista varten. Lisää kourallinen pinaattia tai lehtikaalia lisäravinteeksi halutessasi ja makeuta hieman hunajalla tai vaahterasiirapilla tarvittaessa.

Murotäytteeksi valitse mikä tahansa rakastamasi Magic Spoon -maku. Blueberry Muffin Treats on hyvä valinta, jos haluat hedelmäisen käänteen, kun taas Apple Cinnamon Granola lisää lämpimän, mausteisen rapeuden. Voit myös käyttää Variety 4 - 4 pussia granolaa saadaksesi useita makuja käsillä. Granola toimii yhtä hyvin kuin murot ja tarjoaa erilaisen koostumuksen.

• 1 pakastettu banaani
• 1 kauha vanilja- tai maustamatonta proteiinijauhetta
• 1/2 kuppia makeuttamatonta mantelimaitoa tai kreikkalaista jogurttia
• 1 kuppi Magic Spoon -muroja tai -granolaa (esim. Apple Cinnamon Granola)
• Valinnainen: pinaattia, hunajaa, pähkinävoita tai marjoja lisämaun tuomiseksi

Vaihe vaiheelta: Smoothie-kulhon kokoaminen

Lisää ensin pakastettu banaani, proteiinijauhe ja neste tehosekoittimeen. Sekoita suurella teholla, kunnes seos on sileää ja kermaista. Jos seos on liian paksua, lisää nestettä ruokalusikallinen kerrallaan. Jos se on liian ohutta, lisää pakastettuja hedelmiä tai jäitä. Koostumuksen tulisi olla tarpeeksi paksua, jotta se pitää muotonsa kulhoon lusikoitaessa.

Kaada smoothie matalaan kulhoon. Ripottele sitten reilu määrä Magic Spoon -muroja tai -granolaa päälle. Voit murskata muroja hieman pienemmiksi paloiksi tai jättää ne kokonaisiksi karkeamman koostumuksen saamiseksi. Lisää muita täytteitä, kuten tuoreita marjoja, viipaloitua banaania, chiansiemeniä tai pähkinävoita. Tarjoile heti nauttiaksesi rapeudesta.

• Paksumman kulhon saat käyttämällä pakastettuja hedelmiä ja mahdollisimman vähän nestettä.
• Murskaa murot hienommaksi tai jätä ne kokonaisiksi rapeuden säilyttämiseksi.
• Lisää päälle tuoreita hedelmiä ja siemeniä lisäravinteeksi.

Luovia muunnelmia ja täyteideoita

Kun hallitset perusreseptin, voit olla luova. Kokeile suklaasmoothie-kulhoa kaakaojauheella ja täytä se Salted Caramel - 16 Cereal Treats (4 laatikkoa) -tuotteella saadaksesi makean ja suolaisen yhdistelmän. Tai valmista marjakulho pakastemarjoista ja käytä Blueberry Muffin Treats -tuotetta rapeana täytteenä. Mahdollisuudet ovat loputtomat.

Pähkinäisen maun saat lisäämällä lusikallisen mantelivoita smoothieen ja täyttämällä sen Honey Almond - 4 Bags of Granola (FAIRE) -tuotteella. Jos sinulla on kiire, voit jopa käyttää ULTIMATE MAGIC MIX - 16 CEREAL TREATS (4 BOXES) + 6 BOXES OF CEREAL + 1 BOWL SET -tuotetta, jotta sinulla on valikoima muroja ja herkkuja. Tämä setti sisältää myös kulhon, mikä tekee siitä kätevän vaihtoehdon smoothie-kulhojen ystäville.

• Suklaaversio: lisää 1 rkl kaakaojauhetta ja täytä suolaisilla kinuskiherkuilla.
• Marjaversio: käytä marjasekoitusta ja täytä Blueberry Muffin Treats -tuotteella.
• Pähkinäversio: sekoita joukkoon mantelivoita ja täytä Honey Almond Granolalla.

Proteiinimuro-smoothie-kulhon valmistaminen Magic Spoonilla on yksinkertainen ja herkullinen tapa nauttia proteiinipitoinen, vähäsokerinen aamiainen. Loputtomien makuyhdistelmien ja helpon muokkauksen ansiosta et koskaan kyllästy. Kokeile huomenna aamulla ja huomaa, kuinka tyydyttävä terveellinen aamiainen voi olla!