วิธีทำ breakfast jar โปรตีนสูงด้วย Magic Spoon Oatmeal และ Granola

คำตอบด่วน

ในการทำข้าวต้มเช้าโปรตีนสูงด้วย Magic Spoon ให้ใส่ข้าวโอ๊ตที่ปรุงสุกหรือข้าวโอ๊ตแช่ค้างคืนเป็นชั้นๆ โรยด้วยกราโนล่าหนึ่งทัพพี แล้วแช่เย็น ใช้รสชาติที่เข้ากันได้ เช่น ข้าวโอ๊ตรสเมเปิลบราวน์ชูการ์ กับ กราโนล่าดาร์กช็อกโกแลตอัลมอนด์เพื่อมื้อเช้าที่สมดุลและอิ่มท้อง

ข้าวต้มเช้าเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะได้เริ่มต้นวันด้วยโปรตีนสูงโดยไม่ต้องทำงานเพิ่มในตอนเช้า การผสมข้าวโอ๊ต Magic Spoon กับกราโนล่า จะได้มื้ออาหารแบบเป็นชั้นๆ ที่ยังคงความกรุบกรอบ ความครีมมี่ และพกพาง่าย ไม่ว่าจะเตรียมหลายขวดในวันอาทิตย์หรือทำในห้านาที สูตรก็เหมือนกัน: ข้าวโอ๊ตด้านล่าง กราโนล่าด้านบน

Magic Spoon ทำให้เรื่องง่าย เพราะทั้งข้าวโอ๊ตและกราโนล่าถูกออกแบบมาสำหรับการกินโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ ข้าวโอ๊ตเมเปิลบราวน์ชูการ์ให้โปรตีน 15 กรัมและน้ำตาล 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ส่วนกราโนล่าดาร์กช็อกโกแลตอัลมอนด์เพิ่มความกรุบกรอบและไขมันดี รวมกันแล้วให้ข้าวต้มเช้าที่น่าพึงพอใจและเหมาะกับวิถีชีวิตคีโต

ทำไมต้องวางข้าวโอ๊ตและกราโนล่าเป็นชั้นๆ ในขวด?

การวางเป็นชั้นช่วยแยกเนื้อสัมผัส ทำให้กราโนล่ากรอบจนกว่าจะทาน หากผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน กราโนล่าจะนุ่มและสูญเสียความกรุบกรอบ ขวดโหลยังทำให้ง่ายต่อการหยิบไปทานระหว่างเดินทาง และสามารถเตรียมหลายขวดพร้อมกันได้ทั้งสัปดาห์

ตัวเลือกข้าวโอ๊ตของ Magic Spoon เหมาะสำหรับสิ่งนี้ เพราะปรุงได้เร็วและมีเนื้อเรียบเป็นฐานสำหรับการวางชั้น ข้าวโอ๊ตรสแอปเปิ้ลอบเชยตัวอย่างเช่น มีน้ำตาล 0 กรัมและรสชาติอบอุ่นที่เข้ากันได้ดีกับกราโนล่ารสถั่ว นอกจากนี้ยังสามารถใช้ข้าวโอ๊ตรสเมเปิลบราวน์ชูการ์เพื่อรสชาติที่เข้มข้นและมันเนย

• ใช้ขวดปากกว้างเพื่อให้วางชั้นและทานง่าย
• เติมนมหรือน้ำเล็กน้อยลงในข้าวโอ๊ตก่อนวางชั้นเพื่อให้ชุ่มชื้น
• เก็บกราโนล่าแยกต่างหากหากต้องการความกรุบกรอบสูงสุดในเวลาทาน

การเลือกรสชาติที่เข้ากัน

ข้าวต้มเช้าที่ดีที่สุดคือการจับคู่รสชาติที่เสริมกัน ข้าวโอ๊ตรสเมเปิลบราวน์ชูการ์เข้ากับกราโนล่าดาร์กช็อกโกแลตอัลมอนด์ให้ความรู้สึกเหมือนของหวานตอนเช้า ข้าวโอ๊ตรสแอปเปิ้ลอบเชยเข้ากันได้ดีกับกราโนล่าที่หวานกว่า หรือใช้กราโนล่ารสพีนัทบัตเตอร์จาก Starter Pack เพื่อรสชาติถั่ว

หากต้องการลองหลายๆ รสชาติ ชุดเริ่มต้น Magic Spoon ให้ความหลากหลายสำหรับการทดลอง ประกอบด้วยถุง ซีเรียลรสผลไม้กล่อง Marshmallow Cereal Treats และถุง PB Granola เพื่อให้ลองเนื้อสัมผัสและรสชาติต่างๆ ก่อนซื้อถุงใหญ่

วิธีทำข้าวต้มเช้าโปรตีนสูงของคุณ

1. เตรียมข้าวโอ๊ตเบส: ปรุงข้าวโอ๊ตรสเมเปิลบราวน์ชูการ์ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ หรือทำข้าวโอ๊ตแช่ค้างคืนโดยผสมกับนมและแช่ไว้ข้ามคืน ใช้ประมาณครึ่งหน่วยบริโภคต่อขวดเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับชั้นอื่นๆ ตรวจสอบว่าข้าวโอ๊ตไม่เหลวเกินไป ควรข้นพอที่จะรองรับชั้นต่างๆ โดยไม่ซึมลงในกราโนล่า
2. เพิ่มชั้นกราโนล่า: ตักกราโนล่าดาร์กช็อกโกแลตอัลมอนด์เป็นชั้นหนาบนข้าวโอ๊ต กราโนล่าจะกรอบถ้าเก็บไว้แห้งและประกอบขวดก่อนทาน หรือใส่คืนก่อนเพื่อเนื้อสัมผัสนุ่มขึ้น หากต้องการความกรุบกรอบสูงสุด ให้เก็บกราโนล่าแยกและเพิ่มในตอนเช้า
3. โรยหน้าด้วยของเพิ่มเติมและแช่เย็น: เพิ่มผลเบอร์รี่เล็กน้อย ราดด้วยเนยถั่ว หรือโรยอบเชยเพื่อเพิ่มรสชาติ ปิดฝาขวดและแช่เย็นได้นานถึงสามวัน เมื่อจะทาน คนทุกอย่างให้เข้ากันเพื่อคำที่สมดุล อย่าทิ้งขวดไว้ที่อุณหภูมิห้องนานเกินสองชั่วโมง โดยเฉพาะถ้ามีนม

ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ได้ดีในข้าวต้มเช้า

• เมเปิลบราวน์ชูการ์ - ข้าวโอ๊ต 20 ซอง (4 กล่อง): เข้มข้น มันเนย และเต็มไปด้วยสารอาหารที่คุณต้องการในตอนเช้า ข้าวโอ๊ตโปรตีนเมเปิลบราวน์ชูการ์ใหม่ล่าสุดของเรานำความอบอุ่นของรสชาติคลาสสิกมาสู่กิจวัตรยามเช้าของคุณ - ทำจากวัตถุดิบพรีเมียม โปรตีน 15 กรัม ไฟเบอร์ 6 กรัม และน้ำตาล 1 กรัม ข้าวโอ๊ตนี้ให้ฐานโปรตีนที่มั่นคงสำหรับข้าวต้มเช้าของคุณ ด้วยรสชาติคลาสสิกที่เข้ากันได้ดีกับกราโนล่าช็อกโกแลตหรือถั่ว
• ดาร์กช็อกโกแลตอัลมอนด์ - กราโนล่า 4 ถุง: ไม่หวานเกินไปและช็อกโกแลตเต็มๆ กราโนล่าโปรตีนดาร์กช็อกโกแลตอัลมอนด์ของเราเป็นเหมือนช็อกโกแลตแท่งโปรดที่โตเป็นผู้ใหญ่ เต็มไปด้วยเมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์เพื่อความกรุบกรอบ ความกรุบกรอบและรสช็อกโกแลตยกระดับเนื้อสัมผัสของข้าวต้มเช้า เพิ่มไขมันและโปรตีนที่น่าพึงพอใจในขณะที่รักษาน้ำตาลที่เติมให้ต่ำ

ด้วยการวางแผนเล็กน้อย คุณสามารถเปลี่ยนข้าวโอ๊ตและกราโนล่า Magic Spoon ให้เป็นข้าวต้มเช้าโปรตีนสูงที่ทั้งพกพาง่ายและน่าพึงพอใจ ทดลองรสชาติเช่นเมเปิลบราวน์ชูการ์กับดาร์กช็อกโกแลตอัลมอนด์ หรือใช้ Starter Pack เพื่อค้นหารสชาติที่คุณชื่นชอบ เตรียมสองสามขวดในวันสุดสัปดาห์ แล้วคุณจะมีอาหารเช้าโปรตีนสูงพร้อมทานตลอดทั้งสัปดาห์